研趣马理论集训营，作息和纪律会不会太严？

一、作息：规律但不极端

• 6:30 起床：不算早，符合备考作息。
• 三餐时间充足：早餐、正餐从容，不赶场。
• 23:00 前就寝：保证睡眠，避免熬夜内卷。

二、课堂纪律：手机管理是核心

• 上课手机上交：减少刷手机、分心，保护听课效率。
• 每小时巡查：防止闲聊、走神、做无关事。

三、自习：弹性管理，尊重个人节奏

• 19:00-22:00 自习：必须在学习区学习。
• 22:00 后可离场：不强制熬夜。
• 晚间查寝温和：轻敲门、不扰民。

四、休息：学六休一，不过度消耗

• 每周 1 天休息：调整心态、处理私事。
• 节假日正常休：不连轴转、不硬卷。

五、请假：流程清晰，不是一刀切

• 短期事假：正常报备。
• 1 天以上请假：说明事由、家长核实、提交申请。

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