27考研马理论作息管理指南：研趣帮你“睡”进985

一、为什么27现在就要管作息
① 马理论380+时代，拼的是“持续专注”而非“熬夜爆冲”；
② 早起大队已提前14个月训练脑节律，等你26暑假再调，落后一整年；
③ 研趣大数据：上岸学员平均有效专注6.2 h／天，核心秘诀是“卡点作息”。

二、研趣“三阶节律”模板（直接抄）

1. 筑基期（现在）——养成生物钟
   6:30 起床＋10 min拉伸
   7:00-7:30 晨读：新思想金句＋英语高频词
   8:00-11:30 数学／专业课最难模块
   12:30-13:00 午休≤30 min
   14:00-17:00 英语阅读+专业课框架
   19:00-21:30 错题复盘＋政治1000题
   22:30 上床，23:00 前入睡

2. 强化期（26.1-26.8）——进入考试节律
   把上午9:00-11:30、下午14:00-17:00完全留给“模考科目”，身体提前一年记住兴奋点；每周六晚不熬夜，周日8:00前起，保持“微疲劳”状态。

3. 冲刺期（26.9-26.12）——压缩不压缩睡眠
   白天12 h高效，晚上必须23:30前睡；研趣班主任22:45统一催睡，手机飞行模式，避免“信息性失眠”。

三、不同人群微调整
在校：早课替晨读，课间10 min刷单词，图书馆闭馆前30 min做“每日小结”。
在职：通勤听马原音频，午休15 min刷数学题，周末两天按“考试节律”全真模拟。
二战：把“熬夜复盘”改成“早起复盘”，研趣督学每天7:00打卡，避免重蹈疲劳战。

四、研趣独家“作息保险”
① 睡眠监测手环：深睡＜65%自动预警，助教电话提醒；
② 晨型夜型测评：报名即送，2天帮你锁定最佳起床时间；
③ 焦虑干预：考前一周每日10 min呼吸训练，心跳降速10%，上考场不手抖。

27考研马理论，早起不是目的，匹配精力峰值才是核心。跟着研趣节律走，每天6小时有效专注，睡到自然醒也能把380+稳稳揣进口袋。